Categories
CONSEILS UTILES

Les purificateurs d’air améliorent-ils le sommeil?

Vous manquez de sommeil et vous ne savez pas pourquoi ? C’est peut-être la qualité de l’air dans votre chambre, et investir dans un purificateur d’air peut vous aider à mieux dormir . Une bonne nuit de sommeil est vitale pour maintenir notre santé et notre humeur et augmenter notre productivité. Respirer des polluants intérieurs peut considérablement nuire à votre condition de sommeil. Si vous avez du mal à dormir régulièrement mais que vous n’avez pas fait la fête toute la nuit, une mauvaise pollution de l’air pourrait en être la cause première. Laissez-nous explorer comment un purificateur d’air peut améliorer vos problèmes de sommeil.
RÉPONSE COURTE

Le purificateur d’air améliorera la qualité du sommeil.

Un purificateur d’air vous aidera-t-il à mieux dormir ?

Un purificateur d’air améliorera la qualité de votre sommeil en éliminant 99,97 % des irritants dans l’air aussi petits que 0,3 micron, par exemple la poussière, les acariens, les squames d’animaux, les spores de moisissure, le pollen et les bactéries. Avec un air plus pur, vous n’aurez plus à faire face à des allergies comme le nez bouché, les éternuements chroniques, les sinus, les maux de tête, l’essoufflement ou la toux étouffante qui vous obligent à rester éveillé la nuit . En plaçant un purificateur d’air dans votre chambre, vous dormirez plus vite, pourrez atteindre un sommeil profond et vous réveillerez reposé le lendemain.

Les purificateurs d’air peuvent également produire un bruit blanc pour ceux qui aiment dormir avec un bruit de fond apaisant . Les longueurs d’onde de fréquences égales agissent comme des sons ambiants apaisants ou des berceuses relaxantes pour le bébé. Le bruit blanc généré par le ventilateur du purificateur d’air peut également étouffer le bruit extérieur, par exemple la télévision du salon, du voisin, de l’autoroute. Selon une étude, les purificateurs d’air comme Alen BreatheSmart HEPA FIT50 produisent un bruit rose qui est scientifiquement meilleur que le bruit blanc de 25 %. Le bruit rose est accompagné d’un tempo apaisant plus faible, exempt de sons aigus irritants.

Nous ne savons pas que l’air frais peut également refroidir la température ambiante , brûler des calories et se reposer plus facilement. Un purificateur d’air fait circuler de l’air propre et empêche l’air de stagner. Avoir de l’air pur et frais signifie moins d’allergies à respirer et nous prive de sommeil. Notre santé peut se restaurer physiquement, mentalement et émotionnellement avec une bonne nuit de sommeil. Envisagez de vous procurer un purificateur d’air avec un combo ventilateur qui refroidit et purifie l’air pour ceux qui séjournent dans une région au climat chaud.

Vous devez laisser le purificateur d’air allumé toute la nuit pendant que vous dormez pour faire face au changement constant de la qualité de l’air. L’arrêt d’un purificateur d’air peut entraîner l’accumulation de polluants intérieurs pendant la nuit. Un bon exemple est le formaldéhyde, les COV ou le radon qui s’échappent des revêtements de sol, des meubles et des murs. Les polluants extérieurs comme le monoxyde de carbone pénètrent également dans notre maison par les fissures des murs ou les interstices entre les fenêtres et les portes. Comme un purificateur d’air devra fonctionner pendant au moins deux heures pour purifier l’air après un redémarrage, nous pourrions inhaler les gaz toxiques sans nous en rendre compte.

Lire Aussi:  Top 20 des plantes d'intérieur filtrantes qui peuvent servir de purificateur d'air

Est-il sécuritaire de dormir avec un purificateur d’air ?

Il est parfaitement sûr de dormir avec un purificateur d’air car il est conçu pour fonctionner jour et nuit sans faute. Assurez-vous que le dispositif de purification d’air est répertorié UL ou certifié AHAM pour une meilleure assurance de sécurité. Si vous avez des inquiétudes concernant l’augmentation de la facture d’électricité, la lumière LED éblouissante ou le bruit du ventilateur, choisissez un modèle doté du mode automatique et du mode veille, par exemple Winix 5500-2 ou MinusA2. En mode automatique, le purificateur d’air ajustera automatiquement la vitesse du ventilateur en conséquence lorsqu’un volume élevé de polluants est détecté. Sinon, le filtre à air restera à basse vitesse pour conserver l’énergie et réduire le niveau de bruit. En mode veille, le purificateur d’air maintiendra la vitesse du ventilateur à un niveau bas et atténuera le voyant lumineux.

Avantages d’une bonne nuit de sommeil

CNN rapporte que le manque de sommeil coûte à l’économie américaine plus de 63 milliards de dollars par an . Il est essentiel d’avoir 6 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. C’est un fait connu qu’une personne dort mieux et est plus performante. Sans plus tarder, voici d’autres avantages dont vous profiterez avec une bonne nuit de sommeil.

  • Laissez votre corps se guérir – Votre corps se répare en produisant plus de protéines pendant le sommeil.
  • Prévenir le cancer – En créant des hormones de mélatonine connues pour supprimer la croissance des tumeurs.
  • Réduit le stress – Le manque de sommeil peut entraîner une montée rapide du stress.
  • Réduisez vos fringales et perdez du poids – En contrôlant le niveau de ghréline et de leptine de vos hormones.
  • Réduit l’inflammation, la pression artérielle et le cholestérol – Tout cela simplement en dormant.
  • Énergique et engagé – Cela vous fait vous sentir frais et prêt à affronter le monde.
  • Améliore votre concentration et votre mémoire – Augmente votre niveau de concentration pour que votre journée soit plus fructueuse.
  • La sieste vous rend plus intelligent – Une courte sieste peut vous faire vous sentir plus vif et plus lumineux, selon une étude consultée sur 24 000 adultes grecs.
  • Réduisez le risque de dépression – Vous vous sentirez moins déprimé car votre esprit sera moins stressé.
  • Vous protège contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques – Surtout si une personne souffre d’hypertension artérielle.
Lire Aussi:  Qu'est-ce qu'un ioniseur ? Comment ça marche?

Les purificateurs d’air aident-ils à l’apnée du sommeil ?

Avoir un purificateur d’air dans la chambre peut aider à lutter contre l’apnée du sommeil en capturant tous les allergènes nocifs dans l’air. L’air pur peut faire une énorme différence pour une personne souffrant d’apnée du sommeil. Les recherches de l’American Thoracic Society montrent que l’apnée du sommeil est liée à une exposition prolongée à la pollution de l’air. L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel une personne arrête de respirer pendant 10 à 30 secondes à plusieurs reprises pendant son sommeil en raison d’un blocage des voies respiratoires. Lorsque vous respirez confortablement tout au long de la nuit, vous ronflez moins, profitez d’une meilleure qualité de sommeil avec des heures de sommeil plus longues. Il est peu probable que vous souffriez de somnolence, que vous soyez à bout de souffle ou que vous vous réveilliez au milieu de la nuit avec un purificateur d’air HEPA.

Quelles sont les causes des problèmes de sommeil ?

La privation chronique de sommeil est liée à de nombreux problèmes de santé. Selon les recherches, la pollution de l’air peut augmenter les mauvaises conditions de sommeil jusqu’à 60% par rapport à ceux qui vivent dans des zones d’air pur. L’inhalation de polluants PM2,5, de fumées et d’odeurs nauséabondes peut irriter le système respiratoire de nos poumons. Lorsqu’une personne ne dort pas suffisamment, cela affecte sa santé, son humeur, ses performances au travail et son niveau de concentration. Si vous souffrez d’insomnie chronique idiopathique qui met des heures à s’endormir, voici quelques-unes des causes connues.

  • Physique – Par exemple, maux de tête, douleur chronique, maux de tête, fibromyalgie
  • Médical – Par exemple, l’asthme
  • Psychiatrique – Par exemple, dépression, troubles anxieux, stress
  • Environnement – Pollution de l’air, éclairage public lumineux, bruit extérieur, ronflement du partenaire, météo, pièce sale
  • Génétique – Par exemple, la narcolepsie, un trouble neurologique
  • Quart de nuit – Horaires de travail contraires aux horloges biologiques
  • Médicaments – Par exemple, antidépresseurs, médicaments contre l’hypertension, médicaments contre le rhume
  • Vieillissement – Surtout chez les personnes âgées de plus de 65 ans

Quels sont les signes de privation de sommeil ?

Si vous dormez régulièrement à l’heure mais que vous vous sentez toujours somnolent et fatigué le lendemain, vous pourriez avoir un sommeil de mauvaise qualité en raison d’allergies. Un sommeil insuffisant pourrait vous coûter cher en termes de performances académiques et professionnelles. Vous pourriez échouer à un examen, rater une affaire de toute une vie ou une grosse promotion parce que vous vous êtes constamment éloigné. Voici les symptômes à surveiller :

  • Bâillement constant
  • Mauvaise humeur / facilement irritable
  • Fatigue/ somnolence
  • Maladroit
  • Déprimé
  • L’oubli
  • Incapacité à se concentrer / inattention
  • Manque de motivation
  • Augmentation de l’appétit
Lire Aussi:  Le purificateur d'air UV fonctionne-t-il? La lumière UV est-elle efficace ?

La mauvaise qualité de l’air est l’une des raisons courantes de la privation de sommeil. Investir dans un purificateur d’air peut vous aider à passer la nuit en capturant toutes les impuretés en suspension dans l’air.

De quel type de purificateur d’air avez-vous besoin ?

De nombreux types de purificateurs d’air qui peuvent éliminer les impuretés dans l’air pendant que vous dormez de la machine de purification d’air HEPA, de l’éliminateur d’odeurs, du nettoyeur UVGI, du purificateur d’air PCO, de l’ioniseur et des précipitations électrostatiques. Connaître les types de contaminants qui conduisent à un mauvais sommeil peut vous aider à décider quel purificateur d’air acheter. Si vous avez des problèmes avec la poussière et les particules non gazeuses, un purificateur d’air sans filtre fera très bien l’affaire. Si vous vivez dans une zone industrielle fortement polluée et constamment exposée à des fumées et des odeurs désagréables, vous aurez besoin d’un purificateur d’air avec filtre à charbon.

En fin de compte, un filtre à air HEPA est toujours notre type recommandé. Il est sûr, prend en charge la filtration multicouche et peut éliminer les particules gazeuses et non gazeuses, y compris les odeurs. Recherchez la filtration suivante :

  • Pré-filtre – Le filtre de premier étage bloque les grosses particules comme la poussière et les cheveux.
  • Filtre True Hepa – Recherchez un modèle livré avec un filtre True HEPA plutôt qu’un filtre de type HEPA.
  • Filtre à charbon actif – Un filtre indispensable pour éliminer les vapeurs fortes, la fumée et les odeurs désagréables.
  • Ioniseur s – Charge électroniquement les particules dans l’air afin qu’elles tombent pour que le purificateur d’air les capture.
  • Lumière UV – Très efficace pour tuer les bactéries et les virus perturbateurs du sommeil.

Notez que nous n’avons pas inclus de générateur d’ozone dans la liste ici. C’est un appareil dangereux qui peut aggraver votre santé au lieu d’améliorer vos problèmes de sommeil.

Les meilleurs purificateurs d’air pour un meilleur sommeil

Les purificateurs d’air sont non invasifs et peuvent fonctionner avec n’importe quel autre traitement pour contribuer à une meilleure nuit de sommeil. Plutôt que de parcourir des centaines de purificateurs d’air actuellement en vente, nous avons examiné et compilé les 6 meilleurs purificateurs d’air pour une utilisation dans la chambre. Voici notre recommandation.

  • Windows 5500-2
  • Windows 5300-2
  • Honeywell HPA300
  • Coway AP-1512HH Puissant
  • Lapin Air MinusA2 SPA-780A
  • Levoit LV-PUR131

By Max Fernández

Un père aimant et un critique dévoué pour airfuji.com avec plus de 1000 purificateurs d'air à son actif. Max Fernandez est également l'un des millions de patients souffrant actuellement d'asthme. N'hésitez pas à le pousser si vous avez des questions.

Leave a Reply